Упражнения:
— обратные отжимания от скамьи
— отжимания
— тренинг на пресс
— ягодичный мост от скамьи
— разводка и жим гантелей
— болгарский выпады
— жим штанги лёжа
— обратная гиперэкстензия
Мышцы:
— грудь, плечи, трицепс, широчайшая
— квадрицепс, ягодицы
— поясница
— пресс
Упражнения:
— подъём ног к перекладине
— вис согнутыми коленями
— боковые и круговые подъёмы ног
Как правило в висе на турнике, раньше всего устают руки. Поэтому выолпняя упражнения на пресс, сложно полноценно проработать целевую мышцу. Для более эффективных тренировок и были придуманы петли Береша. Засчёт хвата под локти, руки практически не устают во время виса
Упражнения:
— подтягивание
Мышцы:
— широчайшие мышцы спины
— бицепсы и трицепсы
— дельтовидные мышцы и дельты
— пресс
Быстросъемный турник регулируется по высоте. Выносной турник позволяет не разбирать штангу при круговой тренировке
Упражнения:
— жим лёжа
— становая тяга
— приседания
— тяга штанги в наклоне
— французский жим
— жим стоя
— рывок
— толчок
Мышцы:
— всё тело
— грудь, плечи, руки
— ягодицы, ноги, кор, поясница, бедра, широчайшая
— трицепс, груди, дельтовидные, трапециевидные, пресс
Бамперные диски: 1.25, 2.5, 5, 10, 15 и 20 кг по шт.
Упражнения:
— приседания с перебросом сэнбега
— выпады с сэндбегом
— становая тяга
— берпи
— тяга сумо
Мышцы:
— всё тело
— ноги, ягодицы, плечи
— пресс, поясница, широчайшая
Упражнения:
— выпады с гирей
— махи перед собой
— становая тяга
— толчок с приседа
— скручивания с гирей
— разгибание руки на трицепс
Мышцы:
— ноги, ягодицы, кор, широчайшая
— пресс
— трицепс